Mitos Tentang Menyusui dan Penurunan Berat Badan

Ada dua mitos utama tentang menyusui dan berat ibu. Salah satunya adalah menyusui mendorong penurunan berat badan yang cepat setelah melahirkan. Yang lainnya adalah menyusui menyebabkan kenaikan berat badan setelah melahirkan.

Kebanyakan ahli pengasuhan anak akan setuju bahwa sama sekali tidak ada jaminan bahwa menyusui dan cara memperbanyak asi akan menyebabkan penurunan berat badan atau kenaikan berat badan.

Secara umum, memang benar bahwa sebagian besar wanita yang menyusui memang kembali ke berat pra-kehamilan mereka lebih cepat daripada wanita yang tidak menyusui atau hanya melakukannya untuk waktu yang singkat.

Tetapi tentu saja ini semua tergantung pada berapa banyak berat ibu yang akan didapat selama kehamilannya, berapa banyak olahraga yang dia lakukan, apakah dia telah kembali berolahraga setelah melahirkan dan apakah dia makan dengan sehat atau mengkonsumsi lebih dari asupan kalori yang direkomendasikannya sekali dia seorang ibu.

Dokter dan bidan tentu tidak akan pernah menggunakan menyusui sebagai insentif bagi ibu dalam perawatan mereka untuk menurunkan berat badan. Fokus utama mereka dalam merekomendasikan menyusui adalah sebagai manfaat kesehatan bagi bayi.

Menyusui bukanlah “perbaikan cepat” untuk kembali sehat.

Walaupun menyusui benar-benar membakar sekitar 500 kalori sehari, beberapa ibu akan mengatakan mereka benar-benar bertambah berat badan saat menyusui, karena mereka begitu lapar dan makan lebih banyak. Yang lain mungkin kehilangan minat untuk menonton apa yang mereka makan sementara mereka berkonsentrasi pada bayi baru mereka.

Beberapa ibu baru juga menemukan bahwa walaupun menyusui itu sendiri tidak membuat mereka lebih lapar, perubahan dalam rutinitas dan kurang tidur dengan bayi baru lahir untuk dirawat berkontribusi terhadap makan berlebihan.

Matematikanya sederhana. Makan lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar dan Anda menambah berat badan. Membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan dan Anda menurunkan berat badan.

Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah bahwa hormon prolaktin, yang dilepaskan oleh kelenjar hipofisis selama kehamilan dan menyusui, memicu produksi susu dan mendorong tubuh untuk meletakkan 5-10 lb lemak dalam persiapan untuk menyusui. Wanita yang memproduksi tingkat prolaktin yang lebih tinggi dapat menemukannya menekan metabolisme mereka yang mengarah pada kenaikan berat badan.

Ibu menyusui harus makan makanan enak yang enak dan makanan ringan seperti yoghurt dan buah, daripada mendapatkan tambahan kalori instan yang tidak memuaskan dari biskuit dan kue. Dan mereka harus minum banyak air untuk menghindari dehidrasi dan mendorong produksi susu.

Wanita makan dengan baik, tetapi tidak makan berlebihan, sementara menyusui akan menemukan mereka membakar lemak tubuh yang tersimpan, tetapi banyak wanita tidak kehilangan semua berat bayi mereka sampai mereka benar-benar berhenti menyusui karena tubuh mereka menyimpan beberapa lemak untuk tujuan menyusui.

Mitos lain adalah bahwa menyusui mengencangkan otot-otot perut membantu kita masuk kembali ke celana jeans kita. Beberapa wanita berpikir bahwa karena perut dapat merasa seperti berkontraksi selama menyusui maka ini meratakan perut mereka dengan memperkuat otot mereka.

Sebenarnya kram perut (kontraksi uterus) selama beberapa hari pertama atau minggu menyusui disebabkan oleh hormon oksitosin.
Oksitosin memiliki dua peran utama; mendorong kontraksi rahim selama persalinan dan mendorong laktasi. Selama menyusui, oksitosin mendorong pergerakan dan memperbanyak ASI ke payudara. Otot-otot perut tidak terpengaruh.

Wanita perlu mengingat bahwa kesehatan mereka, bukan bentuk tubuh mereka, adalah penting. Jika seorang ibu baru menyusui bayinya selama enam bulan yang direkomendasikan, mereka harus memberi diri mereka sendiri periode ini, ditambah enam bulan tambahan untuk kembali ke bentuk pra-bayi.