Kamu yang sedang menjalani program diet pastinya sedang berusaha mengontrol pola makan. Namun tidak jarang ada orang yang selalu merasa lapar padahal sudah mengonsumsi nutrisi diet yang baik dan tepat porsi.

Rasa lapar yang sering mendera tersebut menjadi penyebab utama gagalnya program diet kamu. Lalu apa saja sih, penyebab rasa lapar yang sering mendera seseorang dan menyebabkan gagal diet? Yuk ikuti ulasan berikut Optifits.com ini!

Macam-Macam Penyebab Rasa Lapar Yang Menggagalkan Diet

Rasa lapar bagi sebagian orang adalah hal yang wajar. Namun bagaimana jika rasa lapar tersebut berulang kali mendera, terutama bagi orang yang lagi diet. Bagi kamu yang sering merasa lapar, cek penyebab rasa lapar yang tidak wajar berikut ini : Baca juga: Ini lho fungsi seragam olahraga!

  1. Kamu terlalu banyak minum minuman bersoda. Padahal jenis minuman tersebut mengandung fruktosa yang cukup tinggi. Alhasil, kemampuan otak kita untuk menyerap “hormon kenyang” yaitu leptin berkurang. Sebaiknya kurangi minum minuman bersoda.
  2. Kamu terlalu sedikit makan sarapan! Menurut hasil penelitian Universitas Cambridge, orang yang makan lebih sedikit sarapan akan lebih mudah lapar karena kadar kenaikan gula dan insulin yang rendah. Yuk, mulai sarapan yang cukup dengan menu sehat sekarang.
  3. Pasti kamu jarang mengonsumsi teh. Tidak mungkin orang yang suka minum teh mengalami rasa lapar yang sering. Karena gula darah yang memicu lapar cenderung turun sebanyak 10% setelah mengonsumsi teh hitam.
  4. Kamu juga kurang sering mengonsumsi air putih. Kamu sudah tahu’kan, kalau 80% tubuh kita terdiri dari air? Ketika kekurangan air, tubuh akan tertipu oleh rasa haus yang dikirimkan oleh hipotalamus, salah satu bagian otak, menjadi merasa lapar. Jadi, konsumsi air yang cukup setiap hari, ya.
  5. Tingkat stress-mu tinggi. Hormon stress yang dilepaskan oleh otak mampu meningkatkan atensi kita terhadap makanan manis serta berlemak untuk memuaskan kepusingan kita tersebut. Jadi kelola stres menjadi langkah penting untuk diet kamu.

Nah, kamu sudah mengetahui berbagai penyebab rasa lapar yang tidak wajar. Dan sekarang kamu sudah tahu ‘kan, bagaimana cara mengatasinya dan cara membentuk otot bahu nya?