Ketahui Gambaran Umum Vitamin B5

Vitamin B5 juga dikenal sebagai Asam Pantotenat. Vitamin B5 adalah yang paling produktif dari semua vitamin dan ditemukan di setiap jenis makanan. Cek cara menambah followers IG. Faktanya, tidak mungkin seseorang mengkonsumsi vitamin B5 lebih sedikit dari yang mereka butuhkan.

Artinya, tidak sedikit kemungkinan seseorang bisa mengalami kekurangan vitamin B5. Untuk alasan ini, sebenarnya tidak ada jumlah harian yang direkomendasikan yang dapat dinyatakan oleh para profesional kesehatan karena setiap orang memperoleh lebih dari cukup dari konsumsi makanan normal mereka.

Namun, meski tidak perlu menghitung tunjangan harian yang direkomendasikan, bukan berarti vitamin B5 tidak vital bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Faktanya, vitamin B5 sangat penting untuk mengubah makanan menjadi energi di antara fungsi-fungsi lainnya. Vitamin B5 bertanggung jawab untuk mengambil lemak dan karbohidrat menjadi energi.

Beberapa vitamin B5 dapat ditemukan di hampir setiap makanan baik itu hewani atau nabati. Jelas ada beberapa sumber vitamin B5 yang lebih baik dari yang lain tetapi makanan yang seimbang akan memberikan lebih dari cukup. Makanan dengan kandungan vitamin B5 tertinggi adalah jeroan, salmon, telur, kacang-kacangan, susu, dan biji-bijian.

Perlu dicatat bahwa vitamin B5 hilang ketika biji-bijian digiling menjadi tepung dan cenderung tidak diolah kembali. Oleh karena itu, makanan biji-bijian olahan seperti roti, pasta, nasi, sereal sarapan, dan makanan yang dipanggang bukanlah sumber B5 yang baik. vitamin.

Vitamin B5 paling efektif bila dikombinasikan dengan vitamin B lain terutama thiamin atau B1, riboflavin atau B2, niacin atau B3, pyridoxine atau B6, dan biotin. Bersama dengan vitamin B lainnya, vitamin B5 merupakan bagian integral dalam sejumlah proses. Yang terpenting dari ini adalah produksi energi dari makanan yang dikonsumsi dan ini dikenal sebagai siklus Kreb. Vitamin B5 juga dibutuhkan untuk melepaskan energi dari lemak.

Menariknya, vitamin B5 juga dianggap bisa membantu mengurangi stres. Hal ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa selama periode stres, tubuh memproduksi lebih banyak hormon tertentu seperti adrenalin dan ini membutuhkan vitamin B5.

Ada banyak teori tentang manfaat vitamin B5 tetapi sebagian besar orang tidak perlu secara aktif mencari makanan yang tinggi B5 karena mereka cenderung mengonsumsi jauh lebih banyak daripada yang dibutuhkan. Tidak ada efek samping dari mengonsumsi terlalu banyak vitamin B5.