Cara Membentuk Otot Lengan – Beberapa orang banyak mengeluh ketika setelah makan tubuh menjadi terasa kantuk, apakah anda juga pernah mengalaminya? Jika iya maka jawabannya adalah makanan yang anda konsumsi tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh guna mengembalikan energi. Jika hal ini terjadi maka akibatnya kerja atau latihan anda bisa menjadi tidak produktif.

Tingkat energi tubuh yang anda miliki sepanjang hari dipengaruhi oleh makanan yang anda konsumsi. Untuk membuat energi tubuh tetap terjaga, maka dibutuhkan makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Oleh karena itu berikut beberapa makanan yang mampu mengembalikan tingkat energi tubuh anda dari laman Optifits.com.

  1. Sayuran hijau

Daftar teratas dari makanan yang mempu mengembalikan energi tubuh ditempati oleh sayuran hijau. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kubis, dapat menjadi pilihan yang cocok karena kaya akan kandungan vitamin dan mineral. Selain itu sayuran hijau juga kaya akan serat sehingga pencernaan menjadi lebih sehat.

  1. Buah sitrus

Umumnya buah-buahhan mengandung karbohidrat dalam bentuk fruktosa sehingga menjadi makanan yang dapat mendorong energi. Namun buah sitrus, secara khusus dapat membuat anda lebih berenergi karena mampu merangsang sistem sensorik pada otak. Aroma buah jeruk mampu menghidupkan indera dan mempertajam fokus. Anda bisa mengawali hari dengan sebutir jeruk mandarin atau grapefruit jika pekerjaan anda sedang banyak.

  1. Cokelat hitam

Dark chocolate memiliki kandungan nutrisi yang banyak seperti serat, mineral, vitamin, antioksidan serta kafein yang jumlahnya kecil. Coklat hitam mampu menjadi pendorong energi yang sempurna saat akhir jam kerja. Anda bisa mengonsumsinya seporsi kecil saat butuh energi ekstra. Anda juga bisa memilih dark chocolate yang kakaonya diatas 70% jika menghindari gula.

  1. Kacang-kacangan

Walnut, almond, dan mete memang menyediakan banyak lemak sehat, mineral dan vitamin yang dapat menjadi komposisi energi bar.  Berbeda dengan gula, lemak dapat memproduksi energi dengan rentan waktu yang lebih panjang, sehingga kacang-kacangan adalah pilihan yang tepat.

  1. Air

Lemas juga dapat terjadi karena anda dehidrasi. Saat dehidrasi sistem kerja otak dan distribusi nutrisi menjadi terganggu sehingga membuat anda lemah dan tidak fokus. Oleh sebab itu perbanyaklah minum air putih atau infused water.